生命在于運動。人們通過適度的體育鍛煉可以有效延緩衰老，減緩身體器官萎縮，增強抵抗力和免疫力。

       村BA籃球賽、社區杯足球賽如火如荼，馬拉松跑、自行車賽場場爆滿，全民健身線上運動會、全國老年人體育健身大會收效顯著……伴隨著全民健身活動廣泛開展，老百姓還要注重從愛運動，向懂運動、會運動轉變。

      筆者從一家三甲醫院康復科了解到，現在一些運動損傷的現象還屢見不鮮。有的跑步姿勢不當，跑步多了膝蓋就會疼痛；有的跳繩減肥，體重雖然減輕了，但膝蓋也跳出了問題；有的中老年健身愛好者鍛煉頸椎，錯誤地用布帶固定住下巴，將頭部懸吊在樹干上搖晃；有的青年人熱衷于大重量推舉，稍有不慎，就將自己的肌肉或者關節損傷。種種現象表明，體育鍛煉要講究科學。

       如何才能讓運動更科學呢？這是落實全民健身國家戰略的一個重要課題。現實中，運動科學作為一門專業性和實踐性較強的學科，學習起來并非易事，需要下一定功夫，有時還需要好的老師指導。具體而言，從國家層面來說，需要加大市場監管規范機制建設，加強人才培養力度，大力普及科學鍛煉常識，積極探索先進技術。深挖中國武術等傳統文化精髓，加強中西結合、體醫融合。

       此外，在科學普及方面要進一步下功夫，充分發揮新媒體社交平臺宣傳推廣作用，人民大眾要深刻認識運動科學在體育鍛煉中的重要性，切忌盲目運動。要注重在運動實踐中思考，努力成為一名體育鍛煉的明白人，追求事半功倍，而不是事倍功半。要善于借助專業指導力量，積極通過各類媒體手段汲取運動鍛煉常識。要堅定文化自信，善于將運動鍛煉與中醫養生、武術基本功等中華傳統文化相結合。

       體育鍛煉是方式，講究科學是方法。只有加快推進從主動健身到科學健身的轉變，才能更好地促進全民健身與全民健康深度融合，更好地滿足人民日益增長的美好生活需要。當全民健身的質量水平有了新的高度，人民身體素養和健康水平也必將大幅提升。

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